Dicas

Prevenção da osteoporose

A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. É uma doença comum, especialmente em mulheres após a menopausa.

A melhor maneira de prevenir a osteoporose é adotar hábitos saudáveis de vida desde a infância. Aqui estão algumas dicas para prevenir a osteoporose:

• Mantenha um peso saudável. O excesso de peso e a obesidade podem aumentar o risco de osteoporose.
• Pratique exercícios regularmente. Os exercícios ajudam a fortalecer os ossos e a reduzir o risco de quedas.
• Tenha uma dieta rica em cálcio e vitamina D. O cálcio é essencial para a saúde óssea, e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio.
• Não fume. O tabagismo pode aumentar o risco de osteoporose.
• Evite o consumo excessivo de álcool. O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de quedas e fraturas.

Aqui estão algumas dicas específicas para mulheres após a menopausa:

• Considere a terapia de reposição hormonal (TRH). A TRH pode ajudar a prevenir a perda óssea após a menopausa.
• Faça exames de densitometria óssea regularmente. A densitometria óssea é um exame que mede a densidade mineral óssea.

Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a prevenir a osteoporose e manter seus ossos fortes e saudáveis por toda a vida.

Aqui estão algumas informações adicionais sobre a osteoporose:

• A osteoporose é uma doença silenciosa, o que significa que muitas pessoas não apresentam sintomas até que sofram uma fratura.
• As fraturas osteoporóticas mais comuns são as de quadril, coluna e punho.
• As fraturas osteoporóticas podem causar dor, incapacidade e até mesmo morte.

Se você estiver preocupado com o risco de osteoporose, converse com seu médico.

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