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Fatores de risco de doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são um grupo de doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Elas são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por cerca de 17,9 milhões de mortes em 2020.

Fatores de risco modificáveis

Os fatores de risco modificáveis são aqueles que podem ser alterados com mudanças no estilo de vida. Eles incluem:

• Tabagismo: O tabagismo é um dos fatores de risco mais importantes para doenças cardiovasculares. Ele danifica os vasos sanguíneos, aumentando o risco de aterosclerose, um acúmulo de placa nas artérias.
• Hipertensão: A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição na qual a pressão do sangue nas artérias é alta. Ela pode danificar os vasos sanguíneos, aumentando o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
• Colesterol elevado: O colesterol é uma substância gordurosa que circula no sangue. O colesterol LDL, também conhecido como colesterol ruim, pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de aterosclerose.
• Diabetes: O diabetes é uma condição na qual o corpo não pode produzir ou usar insulina adequadamente. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a usar a glicose como energia. O diabetes pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças renais.
• Obesidade: A obesidade é uma condição na qual o excesso de gordura corporal se acumula no corpo. A obesidade pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e alguns tipos de câncer.
• Sedentarismo: O sedentarismo é a falta de atividade física regular. O sedentarismo pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e alguns tipos de câncer.
• Dieta não saudável: Uma dieta não saudável, rica em alimentos processados, fast food, açúcar e gorduras saturadas, pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames e obesidade.

Fatores de risco não modificáveis

Os fatores de risco não modificáveis são aqueles que não podem ser alterados. Eles incluem:

• Idade: O risco de doenças cardiovasculares aumenta com a idade.
• Sexo: Os homens têm maior risco de doenças cardiovasculares do que as mulheres.
• História familiar: Se você tem um histórico familiar de doenças cardiovasculares, você tem maior risco de desenvolver a doença.
• Raça: Algumas raças e etnias têm maior risco de doenças cardiovasculares.
• Condições médicas: Algumas condições médicas, como doença renal crônica e hipotireoidismo, podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Como reduzir o risco de doenças cardiovasculares

A melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares é adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui:

• Parar de fumar: Se você fuma, pare. Não há um momento melhor para parar do que agora.
• Controlar a pressão arterial: Se você tem pressão alta, siga o tratamento recomendado pelo seu médico.
• Controlar o colesterol: Se você tem colesterol elevado, siga o tratamento recomendado pelo seu médico.
• Manter um peso saudável: Se você está acima do peso ou obeso, procure perder peso.
• Ser fisicamente ativo: Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana.
• Ter uma dieta saudável: Coma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Limite o consumo de alimentos processados, fast food, açúcar e gorduras saturadas.

Ao adotar um estilo de vida saudável, você pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

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